NUNCA TOMO ANTIACIDOS PARA EL ESTÓMAGO

 

 

Yo aunque coma algo que no me sienta bien y le comida me resulte muy pesada no tomo antiácidos. ( De hecho si no es por causa de fuerza mayor no me medico nada. No me gusta.) Y los Anti-ácidos están en mis YoNos.

Suelen llevar cosas que no me gustan y normalmente no ” son naturales” y en la naturaleza podemos encontrar de todo ( por eso creo que es tan importante cuidar del medio ambiente).

Así que, en lugar de los anti-ácidos, yo komo enzimas digestivas que vengan de alimentos. Son sustancias que aceleran, entre otras cosas, las digestiones, son unas ” obreras que están con el pico y la pala todo el día” para que si como un chupetón,en lugar de tenerlo 10 horas en el estómago pues lo tenga 2 o 3 h . Pero a veces tienen tanto trabajo que no dan a basto.

Como más vale prevenir que curar si komo fuera de mi casa me tomo una manzanilla con limón templadita antes de comer. Y luego me tomo unas enzimas para que me ayuden a hacer la digestión ” triturando ” mi comida. Desde que las tomo no tengo pesadez de estómago, ni se me hincha como una bola, ni sensación permanente de saciedad. A mi me encantan, pero no las tomo con cada comida que hago, sólo cuando más las necesito que es cuándo mis alergias o intolerancias me dejan ” tocada” ( he sufrido 2 pancreatitis agudas),cuando komo de más, o si me voy a cenar a algún restaurante y no me sienta bien la cena . Lo mejor es tomarlas antes de comer pero si las necesito después pues me tomo otra-

Las que más tomo son la bromelina, que la extraen de la piña, o la papaína que la extraen de la papaya. Son fantásticas y completamente naturales. Trituran las proteínas, incluso van bien para los dolores articulares ( por ejemplo, para las rodillas si hago demasiadas sentadillas) , y algo muy importante, al acelerar las digestiones también produzco menos toxinas en general.

La marca de la foto es GNC .Este bote en concreto además de la bromelina y papaína , tiene unas para triturar los hidratos y las grasas( amilasa y lipasa). Otras marcas que me gustan son Soria Natural, Tongil , Lamberts, Zeus, Nutergia, Esi… son muy buenas y tienen muy buenos preparados. Si las queréis probar podéis pedirlas tal cual, ” Me da bromelina, de Soria Natural” o directamente enzimas digestivas naturales.

Hoy sólo tengo estas en casa pero ya os enseñaré más.

 

Que Komáis mucho y bien.!!!!

Besos!!!

 

HOOOOOOLA!!!!

Hoooooolaaa!!!!

Antes de nada, disculpadme por no subir post estor días, no he tenido tiempo… Sorry!!!!!! También pediros disculpas porque no puedo contestaros ” al día” pero lo haré… Este fin de semana he estado fuera pero voy a hacer un resumen de lo que he comido.

El sábado: 9:30 He desayunado dos tostadas de barra de pan de toda la vida con aceite y dos manzanas.

Almejas a la Marinera

14:00 He komido almejas a la marinera ( estaban tan buenas que repetí…)con ensalada de tomate, lechuga y aguacate.

17.30 He merendado un buen puñado de almendras sin tostar y pipas de calabaza con leche de avena y achicoria.

21.00 He cenado una tortilla francesa de dos huevos con bróculi al vapor.

Yogur de Soja, 3,50€

 

El domingo: 9.30 He desayunado 3 ciruelas 2 manzanas y un yogur de soja ( últimamente no le pongo gérmen de trigo… desde que me intoxiqué la última vez me da miedo pero os lo recomiendo !!!!!)

Callos a la Madrileña

14.00 He comido un buen plato de garbanzos ( había callos…. Pero yo sólo me comí los garbanzos…) con ensalada de rúcola u berros.

20:00 He cenado una ensalada que llevaba cogollos de tudela, espárragos, zanahorias, cebolla roja, champiñones.

No hice deporte ni el sábado ni el domingo…

He bebido 1 litro de agua cada día (sí, lo se, tengo que beber más).

Pan de Centeno 3€

Hoy 9:00Antes de desayunar me tomé mi agua templada con limón ecológico , quince minutos después he desayunado dos tostadas de pan integral de centeno con avellanas de la marca Mestemacher con café con leche de avena. Este tipo de pan siempre lo tuesto un poquito.

Ensalada de langostinos

14:00 He comido una ensalada de langostinos con aguacate, tomate y cebolla roja ecológica. Para beber agua.

18:00 Hize una clase de step de 50 minutos.

Y aún no cené…. pero creo que me voy a tomar una hamburguesa de soja con ensalada, que tengo antojo….

 

 

 

Que Komáis mucho y bien!!!

Besos!!

 

 

 

 

 

 

EMPEZAMOS!!!!!!

Hola!!! 🙂

Me encantan todos los mensajes que me mandáis!! Sois un encanto, de verdad!!! Bueno, pues ya estoy metida de lleno en mi “OPERACIÓN BIKINI” personal…

Guante de crin

Hoy me desperté a las 8:30, lo primero que he hecho antes de levantarme de la cama ha sido respirar profundamente y desperezarme como los gatitos , estirando las piernas y los brazos. Ya en el baño me pasé un guante de crin en seco con movimientos ascendentes en las piernas, en la tripa movimientos circulares de izquierda a derecha, en los brazos desde las palmas de las manos hasta los hombros y en la espalda, de arriba hacia abajo. Con esto lo que consigo es estimular el sistema linfático (que ayuda a eliminar toxinas) y limpiar mi piel de células muertas. Después me he duchado, terminando con un buen chorro de agua fría (que estimula mi circulación).

Café con leche y quinoa hinchada
Quinoa hinchada, 2€

Ya en la cocina calenté agua y me bebí un buen vaso de agua templada con limón (como siempre). Luego desayuné un café con leche de soja con quinoa hinchada. La compré en Carrefor pero ya hay en muchos sitios donde la venden. Repetí varias veces de cereales porque yo, hambre, no paso.

Alas 11.30 me tomé una manzana ecológica con piel.

 

Arroz integral 4€
Mantequilla ecológica 3€

A las 14:00 Comí un buen plato de “pasta” de arroz integral con mantequilla ecológica, no sabéis la diferencia de sabor… le pongo muuuy poquito porque no puedo tomarla (los lácteos no los tolero muy bien), pero os la recomiendo. También le puse tomate pelado, cebolla, aguacate ecológico y champiñones.

A las 18:00 un plátano.

Alas 19:oo Hice una clase de spining de 50 minutos y 10 minutos de elíptica.

Tofu ahumado con verduras 4€
Ensalada de verduras ecológicas.

A las 21:00 cené una ensalada de achicoria y rúcola con tofu. Esta mrca la descubrí el otro día en el Corte y la verdad que está riquísimo.Es un poco caro pero cunde bastante, me da como para dos comidas( o una …jajajajaja, depende del hambre que tenga)

 

Agua Solán de Cabras

He bebido 1,5 de agua. Me gusta comprar ésta marca porque el envase es oscuro y protege el agua de la luz (así se conserva mejor).

 

Este ha sido mi menú de hoy. Id contándome lo que coméis y lo que hacéis para que podamos, entre tod@s, ayudarnos y darnos consejos para estar sanos y estupendos 🙂

Que komáis mucho y bien!!!!!!!!

Besos

 

 

OPERACIÓN BIKINi

Hola a tod@s!!!

Mi guapísima amiga @evanc hoy me ha sugerido que empecemos con la operación bikini. Que os parece la idea??

Yo por mi, perfecto!! Siempre y cuando la hagamos bien, así que vamos a empezar, si estáis todos de acuerdo, por los diez mandamientos de nuestra “operación bikini”:

1- No pasar hambre. Si pasamos hambre el cuerpo se pone a la defensiva y luego, podría ser, que cualquier cosa que comamos nos engorde. Si no comemos, el cuerpo hace todo lo posible por no gastar energía (no vaya a ser que no tenga cuando la necesite). Quizás por eso hay gente que kome poco y pasa hambre siempre dice la típica frase de ” con nada que como, ya engordo” .

2.- Respetar los horarios. El cuerpo además de metabolizar los alimentos tiene que hacer otras cosas, y como todos, necesita un orden. Si comemos a cada rato no lo dejamos trabajar. Hay que ser un reloj (bueno, no tan exagerado…)

3.- Beber agua. Mínimo 1L. Máximo 3 . Beber poco es muy malo pero pasarse tampoco es bueno. Si no bebes, el cuerpo se busca la vida (por eso hay gente que sin beber, no tiene sed), pero eso no quiere decir que el cuerpo no tenga necesidad de agua. El agua es imprescindible y, para eliminar toxinas, fundamental.

4.- Hacer ejercicio. Esto no quiere decir que nos machaquemos en el gimnasio. Si nunca has hecho deporte pues con andar 30/40 minutos al día es suficiente al principio. Y con el tiempo vas subiendo poco a poco, que agotarse tampoco hace falta.

5.- Cocinar al vapor, al horno, a la plancha, estofado, papillote o escaldado. Cosas fritas y a la plancha, sólo en casa (porque sabemos que el aceite que usamos no está usado mil veces)

6.- Las harinas integrales y ecológicas. Para mi, uno de los mandamientos más importantes. Las harinas integrales ecológicas nos facilitan mucho las cosas (por ejemplo, el no tener ansiedad a las 2 horas de comer)

7.- Respetar los gustos de cada uno. A mi me encanta el germen de trigo pero a mi hermana no, pues no hay problema, siempre hay sustitutos igual de saludables y que le gustarán más a unos, que a otros.

8.- Comer frutas y verduras crudas al menos una vez al día. Very important. Las verduras están llenas de minerales y vitaminas que nos ayuda a sacarle partido a las grasas, hidratos de carbono y proteínas (por eso son imprescindibles). Además tienen enzimas ( ya os hablaré de ellas que son muy importantes)

9.-Descansar. Si no descansamos envejecemos antes (aunque alguien no se lo crea). Además de estar en mi peso quiero tener buena cara, el pelo bonito, la piel hidratada, etc. Algún día os contaré lo que me enseño, mi amigo, el Dr. Estanislao Beltrán, especialista en trastornos del sueño.

10.-El más importante de todos: NO ESTOY A DIETA!!!!!!!!!!!!! No voy a ser estricto conmigo mismo y komeré según lo que tenga en casa, lo que haya en el restaurante que voy… Lo más importante no va a ser adelgazar, sino comer lo mejor posible.

El plan empieza en TRES… DOS… UNO… YA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Besos!!!!!!!!!

 

HOY SE KOME DE TODO

Hola!! Que tal estáis??

Mi equipo trabajando

Estos días estoy trabajando con mi productora (le mando un beso gigante a ” mis chicos” porque son los mejores!!!!!). En las grabaciones sabes cuando empiezas pero no cuando acabas y los horarios, una vez empezado el trabajo, muchas veces no existen. Hoy es uno de eso días en los que la hora de la comida se ha pasado, pero como comer hay que comer, salimos a comprar lo que se pudo.

Compramos pizza, empanadas, , bollitos rellenos, patatas fritas, Fritos, aceitunas, almendras, y sandwiches de varios tipos.Para beber cocacola zero, cerveza y agua.

Si pudiera comer este tipo de comida sin ponerme mala por mis alergias e intolerancias comería lo que más me apeteciese porque supongo ( o quiero suponer 🙂 ) que este tipo de comida no es lo habitual y el comer bien no tiene que ser una prueba de fuerza de voluntad permanente, así que , si en una comida no me alimento como me gusta pues lo hago en la comida siguiente y tan ” pancha ”

Comida preparada

No komería Fritos, ni patatas fritas de bolsa. Una bolsa lleva, en calorías , casi la energía que necesitas en un día!!!! Me parece una barbaridad sobre todo porque luego te faltan las calorías de la bebida, más las de la comida y del postre!!!! Y si alimentaran, pues fenomenal, pero, desde mi punto de vista, no lo hacen porque consumen mis ” reservas buenas“.

Las pizzas y los sandwichs tampoco los comería. Ese pan taaaaan blanco no me atrae ni lo más mínimo. Ademas llevan un montón de cosas!! Jamón, bacon, queso, mantequilla, mayonesa…A mi no me gusta mezclar muchas cosas por comida. Si comiese pizza sería o de queso con verduras, o de jamón con verduras o de bacon con verduras, pero no todo a la vez. Lo único que consigo es tener más celulitis, más grasa , menos minerales menos vitaminas. Y luego vienen las tripas hinchadas, la retención de líquidos, la piel apagada…( o todo lo contrario, hay gente que se ” seca” literalmente por se ” autoconsume”)

Sandwichs preparados

Así que yo optaría por la empanada, era lo que más natural me parecía además soy gallega :-)) y las empanadas en mi tierra se comen mucho y están buenísimas!!!!!!!!!!!

Pero lo peor de nuestra comida no es lo que comemos sino lo que no comemos. Y qué es lo que falta??? Una buena ensalAda. Sin minerales ni vitaminas de verdad, nuestro cuerpo no puede absorber los nutrientes ni eliminar los residuos. Y este tipo de comidas deja bastantes y cuantos más residuos más cansados estamos.

Por eso creo que ( y cuando comemos este tipo de comidas sobre todo!!!!!,) es muy muy muy importante, masticar, cuanto más troceemos en la boca mejor, porque el estómago no mastica. Siempre tengo presente que con una buena masticación facilito mi digestión.

 

Ah!!! Yo por mi alergias opté por las almendras y las aceitunas.Y para beber agua. A la hora de la comida, pero tranquilos todos porque he desayunado una manzana y un bol de cereales integrales de espelta y quinoa. A las 8 de la tarde me comí tres plátanos pequeños de Canarias y hace un ratito me comí una ensaldada de tofu con arroz rojo.

 

Que komáis mucho y bien!!!

Mi perro Pitt os manda un besito y yo otro!!!