La coenzima Q10. Cuándo empiezo a tomarla??

Hello!!!!

Cada día está más de moda tomar suplementos. Yo estoy a favor totalmente.

Es verdad que nada mejor que  los alimentos para que todo vaya estupendamente. Si se comiese bien.

Si se comiese bien, seguramente  no necesitaríamos suplementarnos. Pero a día de hoy ni comemos bien, ni dormimos bien, ni respiramos aire puro, tenemos mucho estrés, no cocinamos lo alimentos de manera adecuada…

Uno de los suplementos que está más de moda últimamente es la coenzima Q10. Precisamente el otro día, leyendo vuestros comentarios, Beatriz me preguntaba qué opinaba sobre la Coenzima Q10 y como ahora hay muchas marcas en las farmacias no sabe por cuál decidirse.

Pienso que tiene tanto éxito porque cuando alguien la toma seguro que se siente mejor ya que es imprescindible en el metabolismo energético celular, es decir, es muy importante para generar energía. De hecho, también se llama ubiquinona, y es que tiene el don de la ubicuidad. La Co-Q10 es una especie de vitamina que se encuentra en todas las células del organismo, la utilizan todas las células pero especialmente las  del corazón, hígado, riñones y páncreas. Si os dáis cuenta, son sitios que necesitan muchísima energía… ( vamos, qué mejor que no se paren, no??)

                  • Las coenzimas  son enzimas ligadas a algo (un sustrato) que ayudan a las enzimas para aumentar la velocidad de reacción. Las enzimas son como «mujeres 10» , algunas son capaces de incrementar la velocidad de una reacción tanto como 10 elevado a 18. Vamos, que si no estuvieran ellas, esa reacción podría durar más que nuestra propia vida (por decir algo)   y ellas ZAS!!! lo hacen en un segundo!!!!! Qué listas..

La coenzima Q10 es un antioxidante estupendísimo por muchas razones, pero sobre todo porque «recicla» la vitamina E (vitamina que evita la oxidación, colabora en la buena oxigenación y protege a otras vitaminas)  y porque ayuda a eliminar los radicales libres.

Esto hace que aumente la resistencia, se fortalezca el sistema inmunológico, se retrase el envejecimiento y se prevenga la hipertensión arterial. Como gran antioxidante que es, también ayuda a que las paredes de las venas o arterias se mantengan «estables», algo imprescindible para que no suba la tensión arterial.

Hay estudios que dicen que ayuda a las personas que tienen fatiga crónica. También hay otros que demuestran que en personas con enfermedades coronarias les mejora mucho la calidad de vida, ya que ayuda a que el corazón tenga contracciones regulares, ayudando así a que los tejidos reciban más oxígeno a medida que la circulación sanguínea mejora.

Naturalmente la produce el organismo si comemos:

  • carnes de calidad
  •  pescados  (no de piscifactorías) especialmente la sardina  
  • frutos secos
  • brócoli y espinacas.

Pero con esto no basta porque hay que comer sí o sí cereales integrales, porque para que se forme se necesitan casi todas las vitaminas del grupo B y vitamina C. 

Beatriz, los mejores suplementos son los que utilizan sustancias y nutrientes naturales. No es lo mismo tomar vitamina C en forma de ácido ascórbico elaborado en un laboratorio que vitamina C extraída de la acerola o el escaramujo, dos plantas que tienen muchísima vitamina C. Imaginaos si una naranja tiene 50 mg, pues la acerola tiene 30o0 mg.

Aquí viene la pregunta del millón… Queésuplemento me compro?? Pues yo voy a las marcas que me decían mis profesores favoritos, que luego se da la casualidad que lees sus ingredientes y los entiendes casi todos. En los suplementos , como en todo, también hay mucha publicidad. Muchos llevan muchísimas cosas que para mí, no. Me gusta Lamberts, Nutergia, Zeus,  Natures Plus, Soria Natural, Tongil, Esi, Equisalud, Solaray, Voguel, GNC,… Hay muchísimas pero en farmacias, de éstas pocas, quizás las dos primeras.

A partir de los 40 años es la mejor edad para tomar la Q10  en una concentración de 30mg/día. Yo no la tomaría antes en forma de suplementos. Cada edad tiene lo suyo y ni en esto hay que anticiparse :-))

Si nos tomamos las cápsulas hay que guardarlas en la nevera y consumirlas con grasa, ya que es un antioxidante liposoluble. En el desayuno es perfecto.

El doctor que la descubrió, Meter Mitchell, obtuvo el Premio Nobel de Química. No seré yo quién le lleve la contraria.

 

Que comáis mucho y bien!!

Seguimos en contacto en instagram: @patriciaperezoficial

FELIZ!!!!

Hola!!

Muchísimas gracias por los comentarios que me dejáis… me anima a seguir. Me hacéis mucha compañía. GRACIAS.

Esta semana he ido a un herbolario que hay en Madrid, Herbolario Navarro, para ver qué cositas tenían.  A este herbolario ya he ido varias veces (no me queda otra, son valencianos y si no voy a mi marido, conocido como el  «hombre valenciano» le da algo!!!). Es un sitio que me gusta mucho porque tienen de todo y trabajan con marcas que me gustan bastante. Pero sobre todo hay una cosa que me gusta mucho, por fin un herbolario es blanco!!!!  Me da mucha pena cuando entras en los herbolarios y son oscuros y apagados, en tonos marrones… Creo que tendría que ser al revés, sobre todo los que tienen supermercado. Aquí hasta los dependientes van uniformados en color verde  y eso siempre gusta.

De esta última visita lo mejor han sido dos cosas, primero, el aceite de germen de trigo que  me he llevado y otra porque van a integrar tres productos que les he recomendado.

Bueno, vamos a lo que vamos. El germen de trigo.

El mundo de la cosmética me rechifla, me encanta ese ratito que me dedico en el baño. Es muy importante dedicarnos 5 minutos aunque sea. Tenemos que cuidarnos y mimarnos en todos los aspectos. Somos mucho más de lo que nos creemos, y ser conscientes de eso nos hace más fuertes, nos alimenta y fortalece nuestro sistema inmunológico.

Siempre procuro utilizar cosméticos afines a la piel y también le dedico bastante tiempo hasta elegir el que me gusta.  En la industria cosmética existen más de 6000 componentes químicos que están permitidos pero no muy bien controlados. La manera más sincera de cuidar la piel es aportándole nutrientes y principios activos para que ella misma se pueda recuperar y autoreparar.

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Aceite de Germen de Trigo 7 €

Por eso el aceite de germen de trigo debería estar en nuestros baños siempre. Es muy buen antioxidante, nos protege de los radicales libres , vamos, del envejecimiento, también tiene un efecto protector porque evita las manchas después del sol, y retrasa la aparición de  las arrugas ( cosa que a las que pasamos de los 40 nos preocupa bastante…. ). Pienso que es el mejor aceite para aplicar en el contorno de los ojos.

Podemos ponernos un poquito en el contorno directamente o también (al ser antioxidante) se lo podemos poner a nuestra crema base para que se conserve mejor. Yo como soy de piel seca lo utilizo directamente en el contorno por la noche. Para el cuerpo lo suelo mezclar con aceite de sésamo o de almendras, porque además de evitar que éstos se oxiden más fácilmente , aporto más hidratación a la piel. A veces, también le suelo poner algún aceite esencial para potenciar la reafirmación y eliminación de líquidos.

Debemos fijarnos siempre que sea de primera presión frío, eso nos asegura que no ha perdido muchas propiedades en su preparación. También es muy importante que el envase sea oscuro. Siempre que compremos aceites mejor tirar a los envases oscuros porque se conservan mejor.

Por hoy lo dejo aquí, no puedo quedarme más tiempo, pero quería compartir con vosotr@s ya!!  lo contenta que estoy por haberlo encontrado.

Que comáis mucho y bien!!

Por cierto! Estaré firmando mi libro en la Feria del Libro de Madrid el :

SÁBADO 31 de  12-14 h en la caseta 108 

DOMINGO 1 DE 12-14 caseta 101 y 102  y de 19-21 caseta 122

BESOS.