MI FIEL AMIGO… EL ESTRÉS!!!!

Hola!!! Que tal estáis??

Yo muy requetebién!!!!

Eso si, liada a más no poder, vamos, que más liada no podría estar…!!!  Así que  ya… Mira,  me lo tomo con calma.

Es mi mejor opción para el estrés, ir »  hora a  ahora » 🙂

Los días que tengo muchas, muchísimas cosas que hacer, prefiero planteármelos por horas, sino voy estresada todo el día y me cuesta concentrarme » en lo que estoy».

Para intentar sobrellevar el estrés hay muchos trucos, pero yo voy a contar los que yo utilizo relacionados con los alimentos.

Hay alimentos que son verdaderos aliados para mantenerme » a flote » y de buen humor 🙂... Pero, también hay otros… Son los del lado oscuro…  Los que te llevan a las profundidades 🙁 … Yo,  esos ( !! )  lo más lejos posible.

Los que están al otro lado, en el lado oscuro, son: Café, fritos , harinas refinadas y  comida preparada. ( Lo reconozco… podría poner más, pero ya conseguir esto me costó.., Así que poco a poco.)

Matizo: yo me tomo un café al día. El del desayuno. Nada más. Antes yo me tomaba un montón de cafés al día!

Bueno…  Pensándolo bien, es lo normal…  No??? El café es un alimento excitante (  y diurético) . Perfecto.

El café  activa mis hormonas del estrés ( esas que me permiten correr cuando viene una ola y no me quiero mojar, o las que hace millones de años permitían a mis  antepasados correr delante del león) En fin, que gracias a este tipo de hormonas no me duermo. Vale, esa es la cara positiva.

Y la negativa?? Pues la negativa, a mi modo ver , pesa muuuuuuuucho más que la positiva.

Cuando yo genero estas hormonas mi cuerpo se cree que tiene que pegar el sprint de su vida!!!!! Pone tooooodos los mecanismos metabólicos para eso, por ejemplo: La insulina mete un montón de glucosa en los músculos para lleguemos a ponernos a salvo. Perfecto.

Pero resuuuuuuulta que yo, ese estrés, lo vivo sentada en mi oficina, sentada en el coche por culpa del  atasco de tráfico,sentada en la parada esperando el autobús, cuando me voy a dormir ( sólo de pensar todo lo que tengo que hacer mañana…!!! ) ..etc, etc, etc… Es decir, el cuerpo, a nivel físico, vive un estrés » irreal».

Qué pasa luego??

Que la insulina , como es muuuuy efectiva, introduce toda la glucosa en las células para que podamos correr (  que por cierto,  nosotros no corremos ) Pero, aún por encima!, como no tenemos glucosa,  al rato, necesitamos picar algo dulce porque necesitamos glucosa!!!!!! Y ahí empieza todo… El gran círculo vicioso del estrés.  Además tengo que añadirle que al ser diurético estoy eliminando líquidos!! Y eso no es taaaan bueno y menos así gratuitamente!

Porque claro, yo  pico algo ( o me tomo otro café)  , me da un subidón, pero al tiempo me da otro bajón. Y así, estamos de arriba para abajo como yoyós. ( Dichosos picos de insulina.. )

Hay personas que se les cierra el estómago, quizás precisamente porque » cuando estoy corriendo delante de un león no tengo tiempo de hacer otras cosas «, y a otras por todo lo contrario ( tienen tanta energía acumulada que necesita ser expulsada por algún sitio…  Hay que canalizarla por otro sitio.

Total, porque es un lío,   para el estrés lo mejor para mi es:

Un horario para ir a la cama ( por supuesto habiación sin televisión ). Gotitas de lavanda en la almohada.

A veces, antes un baño.

Leo un libro  o me pongo una música relajante.

Por la mañana desayuno cereales integrales ecológicos. O tostada de pan . Yo no como carne pero el jamón serrano va guay. O una tortillita francesa. ( el pavo, jamón de york y demás yo no lo comería porque aún no tengo claro que llevan…:-(

Media mañana frutos secos, ( piñones, nueces, almendras, ) un  montadito, frutas de temporada, zanahorias crudas, etc..

Komo legumbres con cereales ( ej: arroz con lentejas) y verduras.O pescado azúl al vapor, o pescado blanco cocido, , o ternera estofada ( cualquier cosa menos fritos !! )

Ojo! Nunca bebo nada frío en las comidas. NUNCA, NUNCA, NUNCA.

Media tarde parecido a media mañana

Cena : CEREALES INTEGRALES ECOLÓGICOS. SI, si, si!!! Que agonía con que engordan! Engordan los refinados porque no tienen nada bueno y si no tienen nada bueno el cuerpo no los utiliza ni para echarlos.

Por último, infusión (  de manzanilla, anís estrellado, albahaca, malvavisco..)

Y claro, por supuesto intentar 4/5 días a la semana intentar salir a andar. Los músculos necesitan oxigenarse y eliminar todo ese estrés acumulado.

Vamos que..  YO??  Café NO, gracias!! 🙂

 

 

Besos!!

Que komáis mucho y bien!!

 

 

5.237 comentarios en “MI FIEL AMIGO… EL ESTRÉS!!!!”

  1. Qué alegría volver a leerte Patri, y un post no… Dos!! Esto es un regalo! :))) fabulosa las comidas durante el día… Yo voy a una nutricionista y komo así de bien.. No paso hambre y mi cuerpo me lo agradece. Cada día me gusta más el mundo de la nutrición y la dietética. Me recomendarías algún libro/s para formarme?
    Besitos! Y gracias! 😉

    1. Hola Patricia: de verdad que es una gozada leerte. Estoy de acuerdo con lo del café. Yo ahora sólo me tomo dos al día, uno al desayunar, con leche y…..mi cortadito de las 12. Desayuno sobre las 8 y ese cortadito me sienta de maravilla y me pone las pilas. Mas de dos…..me producia mucha ansiedad y nerviosismo
      Yo nunca he ido a un nutricionista pero me cuido bastante. Como tú, no pruebo la carne porque no la soporto pero sí, pescado y huevos. Voy al gimnasio 5 dias a la semana y procuro ir andando siempre que puedo.
      Nos gustaria saber en qué andas metidas ahora…..si es contable.
      Un besote muy fuerte

    2. Marta me gustaria que me dijeras de un buen nutricionista …..si vives en Madrid. Como decia anteriormente nunca he ido y me gustaria que alguno me asesorara.

      Un abrazo y gracias con antelacion

  2. Qué bien leerte de nuevo.
    Por qué dice que no bebes nada frío en las comidas??? Si puedes explícalo, que siempre lo haces muy bien y me entero.
    Un beso

  3. HOla!
    he descubierto tu blog hace un momento y me ha gustado mucho. No sabía que tenías esos problemas, lo siento, pero se ve que has aprendido a llevarlo más o menos bien. Me alegra y sigues siendo igual de guapa que siempre.
    gracias por los consejitos.
    Por cierto, ainssss estrés estrés, miles de estragos provoca en nuestro organismo. Yo tengo problemas orgánicos como consecuencia de mi embarazo (hace ya dos años) y del estrés. La recuperación va para largo,…. besitos
    Yolanda Martínez

  4. база отдыха горное озеро алтай алушта голубая волна официальный сайт
    отель орхидея гагра фото гостиница сестрорецк гостиница винтаж чебоксары
    ямал небуг гостиница сочи парк шишка парк отель новосибирск

  5. отель изборск ялта отели 5 звезд
    молния ямал небуг адрес санатории крыма с лечением курорт в ялте на букву л кроссворд
    санаторий россия ессентуки официальный пушной мотель лучшие курорты подмосковья

  6. букинком калининград пансионат бургас 3
    санаторий орбита ольгинка официальный санатории лечение позвоночника holiday inn воронеж официальный сайт
    сосновый бор зудилово парк отель тверская область с бассейном отель forest

  7. гостевой дом злата евпатория гостиница на мещере нижний новгород
    путевки в подмосковье недорого домино ковров гостиница в ижевске цены
    гостиницы мурома цены гостиница сокол сочи виноградная фламинго геленджик

  8. green house detox spa радоновые ванны в ессентуках где
    азимут отель сочи фото сысоева 2 хабаровск феодосия отели
    кубань кисловодск пятигорск санаторий дон официальный сайт гостиница пегас сасово

  9. гостиница цна сасово гостиница светлогорск
    цены в санатории москва кисловодск дом отдыха с питанием оздоровительные туры
    кисловодск термальные источники цены волгодонск гостиницы и отели цены пансионат орбита адлер

  10. купить путевку на 2021 год ессентуки отели
    бизнес отель сургут парк отель шереметьевский санатории гурзуф
    новые отели в кисловодске гостиницы кореновска отель караван петрозаводск официальный сайт

  11. отели пересыпь автомобилист туапсе
    отель хемингуэй в краснодаре г нальчик санаторий долина нарзанов туры в туапсе из пензы в декабре
    гостевой дом звезда архыз румс отель самара ток восход алушта

  12. санатории для аллергиков туры в сочи из саратова
    отель орхидея абхазия отзывы небуг авито гостевые дома сочи с бассейном у моря
    санаторий металлург ессентуки цены на 2022 отель космос белгород респект холл ялта официальный сайт спа цены

  13. туапсе бассейн с морской водой евпатория дома отдыха
    санатории кмв с лечением желудочно кишечного тракта санаторий славутич алушта отзывы по соц путевкам отзывы о санатории аквалоо
    черноморские курорты россии отель гарден резорт гагра хостелы владикавказа

  14. санаторий мчс г кисловодск санаторий скала абхазия гагра
    пенза ласточка снять гостиницу в суздале недорого отель старт волгоград официальный сайт
    лондон челябинск отдых на выходные с детьми недорого новый год 2022 на черном море

  15. санаторий путевки санаторий ласточка мичуринск официальный сайт
    гостиницы перми недорого санаторий валуево адрес клиника би пятигорск официальный сайт телефон
    стоит ли ехать в алушту в сентябре отель у бочарова ручья сочи санаторий юматово адрес

  16. гостиницы в ельце цены купить дом в дорохово рузском районе недорого
    санаторий минеральных вод отель капитал новороссийск пансионат аквамарин сочи
    эко отель алтика горный алтай санатории для лечения псориаза в россии рябинушка анапа официальный

  17. голден хаус магадан хоста санаторий аврора официальный сайт
    аквааэробика пятигорск отель в отрадном где находится провал в пятигорске
    аквалайф сочи гостиница париж озерск санатория горячий ключ

  18. как добраться из кисловодска до эльбруса недорогой отдых в крыму пансионаты
    профкурорт ессентуки пансионат отдыха кавказ отзывы гостиничный комплекс бриз
    бассейн в подгорном отдых с детьми в абхазии где лучше гостиница аэрополис хабаровск

  19. партенит санаторий айвазовское геолог казахстана железноводск официальный сайт
    петровский причал спа пансионаты на черном море все включено гостевой дом розалия
    кабардинка санатории и пансионаты дель мар анапа белокуриха 1

  20. Приветствую Вас друзья!
    http://w.darkagewars.com/forums/showthread.php?p=38168#post38168
    http://htcclub.pl/member.php/183086-Andreasnrg
    http://www.badassmofos.com/forums/viewtopic.php?f=11&t=160257
    http://acsr.funsite.cz/viewtopic.php?f=3&t=39038
    http://crpsc.org.br/forum/viewtopic.php?f=3&t=257588
    Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Наша сфера деятельности — проектирование и бурение скважин на воду, установка любого насосного оборудования, монтаж систем канализации всех видов, дренажей, ливневых систем и др.Миссия компании: мы добываем чистую воду – источник всего живого на Земле, и делаем ее доступной людям. Самый короткий срок, за который мы пробурили и обустроили скважину, — 1 час 36 минут. Мы ценим время своих клиентов и гордимся, что оперативность — отличительное свойство наших услуг. Мы показываем, насколько быстро и качественно может происходить бурение скважины.
    От всей души Вам всех благ!

  21. Здравствуйте друзья!
    http://forum.soundspeed.ru/member.php?579135-Andreasnsz
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=42&t=2341079
    http://admkam.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=108473
    http://funerarialosportales.com/viewtopic.php?t=3816
    http://162.241.164.67/phpbb/phpBB3/viewtopic.php?f=3&t=33324&p=361471#p361471
    Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Самое основное преимущество состоит в том, что вокруг скважинного фильтра делается обсыпка специальным фильтрующим песком. Это сводит к минимуму возможность заиливания скважины, значительно увеличивает приток поступаемой воды и продлевает срок ее службы до 50 лет! Обсадная труба, используемая при роторном бурении, имеет большую толщину стенки, что позволяет ей выдерживать давление грунтов даже на глубине в 150м. Данный вид бурения гарантирует вам 100% результат. Ведь большим минусом шнекового бурения является то, что в случае отсутствия верхней воды на участке, вам придется покрыть расходы подрядчика и оплатить так называемую «разведку» (в среднем, 10 у.е. за каждый пройденный метр). В результате просто потеряете деньги и все равно обратитесь к услугам ротора.
    Увидимся!

  22. Добрый день товарищи!
    http://www.jeepin.com/forum/member.php?u=97013
    https://carbis.ru/forum/member.php/326882-Andreasigr
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=41&t=2345689
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=76&t=2338291
    https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=45&t=2336293
    Есть такой интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Как происходит бурение? Бурится разведочный ствол и определяется напорный водоносный горизонт; Монтируются нПВХ трубы диаметром 125мм и более, полимерный фильтр не менее 2м и отстойник; Делается обсыпка фильтровой колонны специальным фильтрующим песком; Выполняется откачка скважины насосом до чистой воды и замер параметров. Мы постарались рассказать о технической стороне роторного бурения как можно более понятно и просто. Полезно представлять процесс создания вашей скважины. Платить следует только за то, что знаешь. Результативность роторного бурения дает возможность достичь глубинного водоносного слоя. У этого очевидный «плюс» — здесь подземные воды не сообщаются с водами поверхностными. Также сюда не проникают дождевые водостоки и нитраты с полей. То есть самая чистая вода — здесь. Вот почему так ценится роторное бурение.
    Увидимся!

  23. Приветствую Вас друзья!
    http://generation-n.at/forum/viewtopic.php?t=338057
    http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=2909517#post2909517
    http://forums.outdoorreview.com/member.php?285901-Andreaswek
    http://vnsharing.site/forum/member.php?u=2566935
    http://www.fvrc.ru/forums/index.php?topic=236831.new#new
    Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Почему роторное бурение — более результативное? Роторное бурение в МинскеКогда бурится менее глубокая, фильтровая скважина, то используется обычное долото-резец и шнеки (стержень со сплошной винтовой поверхностью вдоль продольной оси), которые «ввинчиваются» в породу. При роторном бурении применяются шарошечные долота из высокопрочных сплавов с центральной или боковой промывкой, которые пробивают любую породу. При этом промывочная жидкость осуществляет выброс грунта из скважины и препятствует обрушению стенок пробуренного ствола. Поэтому роторным способом достигается глубина более 200м. Почему бурение называется роторным? Долото проходит твердую породу не только потому, что прилагает усилие и «пробивает» ее, но и потому что вращается и подает промывочную жидкость под давлением. А вращается долото при помощи ротора — крутящейся части двигателя. Ротор применяется в ряде технических областей, и бурильное оборудование — не исключение.
    Увидимся!

  24. Привет господа!
    https://carbis.ru/forum/member.php/326812-Andreasdza
    http://w.darkagewars.com/forums/showthread.php?p=701258#post701258
    http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=3476141#post3476141
    http://forum.cabal.playthisgame.com/member.php?1230280-Andreasrrx
    http://bbs.hibet.co/space-uid-188143.html
    Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Как происходит бурение? Бурится разведочный ствол и определяется напорный водоносный горизонт; Монтируются нПВХ трубы диаметром 125мм и более, полимерный фильтр не менее 2м и отстойник; Делается обсыпка фильтровой колонны специальным фильтрующим песком; Выполняется откачка скважины насосом до чистой воды и замер параметров. Мы постарались рассказать о технической стороне роторного бурения как можно более понятно и просто. Полезно представлять процесс создания вашей скважины. Платить следует только за то, что знаешь. Результативность роторного бурения дает возможность достичь глубинного водоносного слоя. У этого очевидный «плюс» — здесь подземные воды не сообщаются с водами поверхностными. Также сюда не проникают дождевые водостоки и нитраты с полей. То есть самая чистая вода — здесь. Вот почему так ценится роторное бурение.
    От всей души Вам всех благ!

  25. Приветствую Вас уважаемые! https://r-notebook.ru/
    «Р-Ноутбук» ? это сервисный центр в Москве по ремонту игровых ноутбуков, ноутбуков-трансформеров и ультрабуков разных брендов и моделей. Опытные сотрудники сервиса устраняют программные и аппаратные поломки техники, производят обслуживание и апгрейд девайсов, настраивают и обновляют программное обеспечение. Мастера используют оригинальные запчасти для замены ? детали всегда в наличии на складе компании.Большинство поломок специалисты ликвидируют за один визит. Если неисправность серьезная ? бесплатная доставка техники в мастерскую гарантирована. После завершения работ клиент получает гарантию на услуги и детали. Оставить заявку на ремонт можно на сайте https://r-notebook.ru/. Также здесь представлен полный перечень услуг компании.
    Хорошего дня!

  26. Доброго времени суток уважаемые! https://r-notebook.ru/
    «Р-Ноутбук» ? это сервисный центр в Москве по ремонту игровых ноутбуков, ноутбуков-трансформеров и ультрабуков разных брендов и моделей. Опытные сотрудники сервиса устраняют программные и аппаратные поломки техники, производят обслуживание и апгрейд девайсов, настраивают и обновляют программное обеспечение. Мастера используют оригинальные запчасти для замены ? детали всегда в наличии на складе компании.Большинство поломок специалисты ликвидируют за один визит. Если неисправность серьезная ? бесплатная доставка техники в мастерскую гарантирована. После завершения работ клиент получает гарантию на услуги и детали. Оставить заявку на ремонт можно на сайте https://r-notebook.ru/. Также здесь представлен полный перечень услуг компании.
    Увидимся!

  27. Доброго времени суток уважаемые! https://xn—-7sbbg6amewvp4d.xn--p1ai/
    Китайской компании Chery осталось немного до празднования 20-го юбилея – она была основана в 1997 г. За непродолжительное время функционирования, по сравнению с другими мировыми производителями, бренд успел зарекомендовать себя, как автомобильную марку, стремящуюся к непрестанной модернизации, – фирме, которой не чужды инновационные внедрения в производство.
    корейские запчасти
    корейские запчасти
    От всей души Вам всех благ!

  28. Доброго времени суток уважаемые! https://xn—-7sbbg6amewvp4d.xn--p1ai/
    Первое место в мире в настоящее время по производству и объему выпускаемых автозапчастей занимает Китай. По статистике в 2008 году в Китае было зарегистрировано около 8000 заводов и предприятий по производству автозапчастей.
    запчасти для корейских автомобилей
    корейские запчасти
    Увидимся!