Ay…LOS HIDRATOS DE CARBONO

Hola !!! Que tal estáis!!  Yo muy bien! Muy contenta!!

Me hace gracia, porque mucha gente siempre me dice » Hija, Patricia, tú siempre estás de buen humor!»  Jajajajajajaj!  Pues si.  Siempre intento estar de buen humor, aunque, como todo el mundo, también tengo mis bajones y me enfado a veces por cualquier cosa. Pero tengo que reconocer, que cada vez menos 🙂 . Lo negativo ya no me afecta taaaaaan profundamente como antes, y creo que, en parte, tiene la culpa mi alimentación. Desde que he quitado los  refinados, los industriales, la comida preparada etc. y he incluido los hidratos de carbono complejos  todo va sobre ruedas.

La gente le tiene mucho miedo a los hidratos de carbono, que si engordan por la noche, que si esto que si lo otro… Pues si, es verdad, porque hacen que salga mucha insulina de golpe y la insulina mete la glucosa en las células para que baje el nivel de azúcar en sangre, pero es tan efectiva, trabaja taaaan rápido, que al poco tiempo de comer ya tenemos ganas de » picar algo «.

Esto es así , si los que komemos son blancos o refinados. PEEEEROOOO si los blancos ( ya sean del pan, de la pasta, del arroz… ) Los cambiamos por integrales ecológicos se pueden comer perfectamente !!!!!!!!!!. Yo lo hago todos los días. No hay que tenerle miedo a los hidratos de carbono complejos o integrales 🙂

Sé que cambiar lo hábitos alimenticios es muy difícil, sobre todo cuando en la televisión, revistas, supermercados nos ponen a tiro , muchas veces, los alimentos que menos nos benefician, pero claro ,si tanto nos lo dicen » malo no será» . ( Yo no he visto ningún anuncio que nos invite a comer pan integral, por ejemplo). Pero, que pasa, que quizás la culpa no sea de ellos … Porque el pan integral es negro, duro, poco esponjoso, y claro, no nos entra por los ojos. Ellos publicitan lo que consumimos. Por eso creo que el cambio está en nosotros. Y si no, que se lo digan a la Dieta Dukan, que agotó en muy pocos meses la reserva de salvado de avena, cuando antes no lo comía nadie y ahora parece que es la panacea para todo.

La combinación de alimentos está muy bien, yo casi todos los días la llevo a cabo porque tengo un sistema digestivo débil, pero por muy buena combinación que haga, por mucho que no me salte ninguna comida,  por mucho deporte que haga ( que tampoco hago tanto :-)) , etc, etc, lo más importante es la CALIDAD DE  LOS ALIMENTOS. Y por supuesto beber agua mineral.

Además de decidir que alimentos voy a comer es muy importante decidir que alimentos NO VOY A KOMER. Creo, sinceramente, que es lo más importante para no tener ansiedad, ni insomnio ,ni para que el estrés no nos » queme » por dentro, lo mejor,  es comer alimentos de » verdad «.

Bueno, para no extenderme. Lo que yo hice para cambiar mis hábitos fue empezar poco a poco.

Cada 5 días decidía integrar un alimento nuevo completo y quitar uno » artificial «.  Por ejemplo:

Me quito de los refrescos azucarados ( aunque sean ligth)y lo sustituyo por agua, o infusiones ( que en vaso, con hielo y una ramita de hierbabuena   ya parecen otra cosa :-)) , otro día decido que en lugar de pan blanco incluyo el pan integral ecológico con levadura madre . Otro día decido que de 5 piezas de fruta que me komo 2 sean ecológicas, y así, poquito a poco , sin prisa pero sin pausa, voy integrando alimentos de » verdad «..

Para el organismo lo más importante es la calidad. Es como con el frío en invierno, a veces te pones capas y capas de ropa y tienes frío, ahora, como decidas llevar un buen plumífero… El problema está resuelto. Pues en el interior del cuerpo pasa lo mismo.

Los buenos hidratos son el plumífero, así que si no queréis pasar frío y estar estresados todo el día, a comer hidratos completos!!

Besitos!

Que komáis mucho y bien!

 

 

3.336 comentarios en “Ay…LOS HIDRATOS DE CARBONO”

    1. Si utilizas levadura, la mejor, es la levadura madre. No es mala. Es la más natural. Las otras son preparadas artificialmente.
      Es una decisión tuya ponerla o no, pero mala no es.
      No se sí contesto a tu pregunta…

    1. Pues no tienen todas las propiedades de los integrales pero tampoco los pesticidas, insecticidas etc de los refinados ☺.
      Los ecológicos integrales tienen 10 puntos. Los ecológicos sin ser integrales 6 puntos. Los refinados sin ser ecológicos 1 punto.
      ( me he explicado?? )

  1. Totalmente de acuerdo Patri, estoy hasta los *****de la dieta Dukan y demás dietas proteicas y del miedo que meten a la gente con los hidratos de carbono!! Tienen mas miedo a un arroz integral con verduras y a la fruta que a una barrita super proteica, unas «tortitas» envasadas o a cocinar con un «aroma de donuts» que a saber que será eso….
    Me encanta porque desde que aprendo con tu blog, estoy enseñando estas cosas a mi madre y a mi novio…y ahora ellos siempre se fijan en que a poder ser todo lo que compran sea integral y ecológico, además estoy leyendo muchas cosas que hablan sobre lo ecológico, sobre los cereales enteros en grano…etc…y estoy aprendiendo muchísimo, y además me encanta saber sobre estas cosas….
    muuuaks mil gracias por tu blog!! nunca me cansaré de darte las gracias!!

  2. Tu post nos parece super interesante. Todo lo que dices es cierto, comiendo bien se está de mejor humor, se tiene menos estrés y más energía. A mi, concretamente, me da pereza el cambio, pero me has dado una buena idea. No trataré de cambiar todos mi hábitos de golpe, iré poco a poco a partir de hoy mismo. Muchas gracias!!!

  3. Hola Patricia, te acabo de escribir dándome a conocer pero se me ha olvidado una cosa importantísima. Me imagino qque conocerás a montse bradford y todos sus libros de alimentacion energetica. También da cursos constantemente, la pena es que vive en Bsrcelona.
    Bss gordos

    1. No podéis tomar los que llevan gluten y no todos lo llevan, la quinoa, el mijo, el amaranto el arroz o el trigo sarraceno no llevan.

  4. Hola Patricia,yo tengo colitis ulcerosa y una naturista me dio una dieta que creo que es pobre en alimentacion,me dijo que tenia que comer solo una fruta al dia,nada de fibra,nada de harinas,nada de azucar,nada de lacteos,gluten 0 y nectar en vez de zumos…que como entonces?pollo plancha,pescado blanco hervido o plancha,pasta de arrozleche de soja…esto es deprimente…ahora estoy embarazada y como um poco de todo,pero no me sienta bien.Puedes aconsejarme por favor? Muchas gracias

  5. M
    hola patricia yo debido ami enfermedad tengo anorexia hace 23 años mi estomago no me admite muchas cosas porque esta dedil las digestiones se me hacen pesadas y largas así queme gustaría que me contestaras y pudiéramos hablar
    yo tomo todo integral y mijo,quinoa,lino,sésamo,compota de manzana casera…
    ahora me ha salido alergia al marisco un beso espero tu contestacion

  6. Hola Patricia,

    Un placer enorme saludarte y poder escribirte. Ojalá me leyeses, aunque este post ya es hace algo de tiempo.

    Tengo tus dos libros, pero tus post del blog me siguen resultando interesantísimos, por lo que los releo de vez en cuando, y sobre todo lobos comentarios de cada entrada.

    Estoy pasándome poco a poco a una alimentación integral y ecológica. Lo que mas me cuesta es encontrar muchos de los productos que mencionas en tu segundo libro.
    Además al comentárselo a mi medico y al médico de mis hijos, me sorprendió que me alertasen del consumo de productos ecológicos, pues aunque si es cierto lo de los pesticidas, insecticidas y demás, dicen que muchos son productos en los que no se puede controlar, por ejemplo la procedencia de las aguas subterráneas donde se cultivo ese productos, o de virus que puedan transmitir al producto algunos animales (pájaros, insectos..).
    Disculpa por si no me he explicado correctamente. Me gustaría saber tu opinión al respecto?.

    Gracias por tu enorme generosidad al compartir tus conocimientos con todos nosotros, me parece algo muy noble por tu parte.

  7. хостел миасс 8 миля тольятти
    аллегро сочи отель отель виктория саранск санаторий им в и ленина село ундоры
    гостиница в тучково рузский район санаторий на николиной горе отель меридиан витязево отзывы

  8. отдых в подмосковье недорого отель бридж резорт адлер на карте
    аристократ сергиев посад официальный сайт мини отель спб абхазия все включено
    арт деко приморский 3 отель в пятигорске с бассейном ланкастер отель санкт петербург официальный

  9. мокроусова севастополь база отдыха с бассейном в ленинградской области
    санатории ру гостиницы феодосия дюльбер дворец адрес
    гринвуд отель москва отель березка иркутск отдых в пушкине

  10. саки краснодарский край санаторий белокуриха цены на путевки
    ярославль гостиницы в центре города с парковкой бархатные сезоны екатерининский санаторий сосновый бор зудилово
    гостиницы в центре кисловодска реноме отель екатеринбург официальный сайт санаторий шевченко евпатория

  11. гостиница космос 3 москва официальный сайт гранд каньон гостиница
    санаторий горки московская область аквамарин витязево официальный сайт гостиницы люберцы
    минеральные воды санатории с детьми ставрополь санатории лечение паркинсона в краснодаре

  12. тихвин отель астрал кабардинка панорама гостевой дом
    леон санкт петербург отель индиго анапа анапа гостиница у моря
    дельфин санаторий отель ривьера анапа янаис отель адлер отзывы

  13. отель млечный путь новосибирск афинский квартал томск
    путевка турфирма спб отели на побережье крыма дивноморском
    эвакобаза артек симферополь санаторий искра в евпатории отзывы гостиница в благовещенске

  14. гостиница золотая бухта калининград москва крым санаторий в керчи
    санатории пятигорска на карте хостел достоевский саратов отель алия даховская
    погода в юматово на 10 сочи навагинская 3 байкальский рай култук

  15. аквамарин анапа официальный сайт русь адлер
    поехать в санаторий санатории в нальчике усть кут гостиницы и хостелы
    отель амбитус санкт петербург завидное загородный клуб вайсс ейск

  16. тур из краснодара на новый год дешево отели в абхазии с питанием
    пятигорск санатории рейтинг анапа в декабре отзывы отель маринс сочи
    юность ессентуки официальный лечебно профилактический массаж блюз на староневском

  17. отели белокурихи с бассейном все включено гостиница русь селятино цены
    абаата гагра официальный сайт вальсет роза хутор официальный отдых в евпатории отели
    санаторий ай месягутово питьевая галерея пятитысячник абхазия самшитовая роща

  18. отель версаль уфа санатории башкирии рейтинг
    медовик сукко гостиница богемия саратов регион билет кисловодск
    апарт отель династия красная поляна тк прибой феодосия орион гостиница нижний новгород

  19. крым ялта интурист официальный сайт санаторий юбилейный башкортостан
    курорт башкирии гарден отель отель престиж сочи
    мечта евпатория официальный сайт гостиница бирюса тайшет официальный сайт курортное агентство

  20. увильды санаторий челябинская область официальный сайт цены кисловодск пансионат мечта
    евпатория отзывы о гостиницах с детьми пансионат зорька санаторий радуга фнс россии официальный сайт
    бронхоэктазах кисловодск гостиницы цены на 2021 отдых в воронеже и воронежской области

  21. астер гостиница санкт петербург alex resort spa абхазия
    санаторий изумруд в сочи актер мисхор отзывы национальный парк кисловодский официальный сайт
    штурвал сенной дом отдыха челюскинцев абхазия отели серпухов

  22. гостиница дон вешенская официальный сайт идель санаторий зеленодольск
    здравница интернет магазин алтайской продукции отдых николаевка крым тур в ессентуки
    христина анапа гостиница хинган арсеньев ессентуки санаторий им сеченова официальный сайт

  23. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  24. Having read this I thought it was rather enlightening. I appreciate you spending some time and effort to put this article together. I once again find myself spending way too much time both reading and commenting. But so what, it was still worth it.

  25. At the beginning, I was still puzzled. Since I read your article, I have been very impressed. It has provided a lot of innovative ideas for my thesis related to gate.io. Thank u. But I still have some doubts, can you help me? Thanks.

  26. Thank you for any other fantastic post. The place else may just anyone get that typeof info in such an ideal means of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the lookfor such information.

  27. When someone writes an post he/she retains the idea of a user in his/her brain that how a user can understand it. So that’s why this piece of writing is outstdanding. Thanks!

  28. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Cheers!

  29. Hello there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one? Thanks a lot!

  30. US dollars xenical national pharmacy Wang, known as „Little Sweetie», was one of Asia’s wealthiest women, with a business empire including the Chinachem Group, Hong Kong’s largest private property developer. She died of cancer in 2007, aged 69.

  31. Aw, this was an extremely nice post. Taking the time and actual effort to create a superb article… but whatcan I say… I put things off a whole lot and don’t manage to get anything done.

  32. Barnes Wilkinson

    Hi my friend! I want to say that this article is awesome, great written and come with approximatelyall significant infos. I’d like to peer more postslike this .

  33. ถ้าเกิดจะเอ่ยถึงบาคาร่าออนไลน์ หรือมีการค้นหาบาคาร่าออนไลน์ UFABET จะเป็นชื่อแรกๆเลยที่คุณจะพบ นั่นเนื่องจากพวกเราคือเว็บไซต์ให้บริการบาคาร่าระดับแนวหน้า ซึ่งได้รับการยินยอมรับว่าจ่ายจริง จ่ายเต็มไม่มีกลั้น ไม่มีกั๊ก ยิ่งทำให้สมาชิกต้องใจมหาศาลขอรับ

  34. Aw, this was a really good post. Taking a few minutes and actual effort to create a very good articleÖ but what can I sayÖ I put things off a whole lot and never seem to get nearly anything done.

  35. I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one today..

  36. Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywordsbut I’m not seeing very good results. If you know of any please share.Many thanks!

  37. An intriguing discussion is definitely worth comment. I think that you should write more about this subject, it may not be a taboo matter but typically people don’t speak about these issues. To the next! Best wishes!!

  38. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteersand starting a new initiative in a community in thesame niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a extraordinary job!

  39. Keaton Lambert

    At this time it seems like Drupal is the top blogging platform out there right now.(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  40. Very efficiently written story. It will be valuable to everyone who employess it, including yours truly :). Keep doing what you are doing – looking forward to more posts.

  41. Kendra Morrison

    Your means of describing all in this piece of writing is in fact good, every one be capable of simply understand it, Thanks a lot.

  42. Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Thanks

  43. Normally I don’t learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to check out and do it! Your writing taste has been surprised me. Thank you, very great article.

  44. Naomi Whittaker

    Latest Jobs[…]Wonderful story, reckoned we could combine a number of unrelated data, nevertheless truly really worth taking a look, whoa did one particular study about Mid East has got far more problerms as well […]

  45. Good way of describing, and fastidious paragraph to take data regarding my presentation topic, which i am going to convey in university.

  46. Hi there just wanted to give you a quick headsup and let you know a few of the pictures aren’t loading properly.I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show thesame results.

  47. ถ้าคุณต้องการแทงบอล วันนี้คุณไม่ต้องเดินทางไปโต๊ะบอลอีกต่อไปเพียงแค่เข้ามาที่ UFABET เว็บไซต์พนันบอลออนไลน์ที่จะทำให้การแทงบอลของคุณเป็นเรื่องที่ไม่ยากๆมีแทงบอลทุกแบบให้เลือกอีกทั้งบอลลำพัง บอลสเต็ป บอลสด หรือจะมองบอลฟรียังได้เลยขอรับ

  48. hi!,I like your writing so so much! proportion we communicate more approximately yourpost on AOL? I require an expert on this house to resolve myproblem. Maybe that is you! Taking a look ahead topeer you.my blog duna-anapa.net.ru

  49. You could definitely see your enthusiasm within the work you write.The world hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraidto mention how they believe. All the time go after your heart.

  50. Debbie Simmons

    I do trust all of the ideas you have introduced for your post. They are very convincing and can definitely work. Still, the posts are very short for starters. May you please prolong them a little from next time? Thanks for the post.

  51. This is a great tip especially to those new to the blogosphere. Simple but very precise info… Many thanks for sharing this one. A must read post!

  52. This is a very good tip particularly to those fresh to the blogosphere. Simple but very precise infoÖ Thanks for sharing this one. A must read post!

  53. I do agree with all of the ideas you’ve presented in your post. They are very convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for newbies. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.

  54. It as difficult to find educated people for this subject, however, you sound like you know what you are talking about! Thanks

  55. Greig Woodward

    A motivating discussion is worth comment. There’s no doubt that that you should publish more about this issue, it might not be a taboo matter but typically people don’t discuss these issues. To the next! All the best!

  56. What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have foundIt absolutely helpful and it has helped me out loads. I’mhoping to give a contribution & helkp different customers like its aided me.Great job.

  57. I’ll immediately grab your rss feed as I can’t in finding youre-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.Do you have any? Kindly permit me recognise in order thatI could subscribe. Thanks.

  58. Jenson Armstrong

    Howdy! This post couldnít be written any better! Going through this article reminds me of my previous roommate! He continually kept talking about this. I’ll forward this post to him. Fairly certain he’s going to have a good read. Thanks for sharing!

  59. scoliosisYou could certainly see your enthusiasm in the article you write.The arena hopes for even more passionate writers such as youwho are not afraid to say how they believe. Always go after your heart.scoliosis