Preparados para el propósito número 4????

Hola!!!! Que tal estáis??

Como veo que much@s de vosotros me habéis pedido una entrada de ˝Propósitos» ahí va :

COMER CARNE ROJA UNA VEZ AL DÍA

Esto que resulta fácil de escribir hay gente a le que le cuesta mucho… Comemos carnes o productos derivados de ella, a mi entender, muy a menudo. Que si en el desayuno un poco de pavo o jamón york, que si a media mañana otro poco, luego comemos filete, luego cenamos un poco de jamón y más embutidos…  A esto hay que añadirle que casi nunca bebemos la cantidad de agua que deberíamos, tampoco comemos las verduras y frutas que deberíamos, bebemos mucha bebida con gas y solemos abusar de las harinas refinadas….. En fin, que somos un poco desastre, cosa que entiendo porque vamos a mil por hora y normalmente se recurre a lo más fácil.

Las proteínas son absolutamente imprescindibles. Las necesitamos para formar prácticamente todo. Vosotros pensáis que algo tan fundamental para la supervivencia sólo está en la carne????  No.

Las proteínas de la carne son de una calidad buenísima, son como un Porsche, que lo tiene todo, en un segundo se pone a mil por hora, pero si pisas más de lo conveniente el acelerador, como te la des te la das de verdad. Por eso yo prefiero ir en un coche igual de seguro pero que no acelere tan rápido.

El problema del filete o chuletón que nos comemos es que no se digiere  todo al 100%  y ese residuo que deja  bueno, bueno, no es. Además, la carne genera sustancias como las purinas y  ácido úrico. Tiene grasas saturadas,  colesterol que  unido  al estrés son carta blanca para la hipertensión arterial. Tiene creatina, que tiene una parte buena y otra mala, por un lado nos da energía para la contracción muscular pero por otro forma nitrosaminas ( unos compuestos que alteran para muy mal la flora intestinal ). Luego contiene fármacos (regulados si, pero fármacos ) Hormonas etc..

Y no tiene fibra por eso es muy muy importante acompañarla siempre de vegetales, que aunque no tienen tanta fibra como los cereales, equilibran  la acidez sanguínea que ésta nos crea. El hecho de ser adictos a la carne es real, porque tiene sustancias que tienen una estructura similar a la cafeína del café o a la teobromina del cacao (son, por ejemplo, la hipoxantina, ácido inosínico y  granítico).

Otra cosita importante que nos da la carne es que cuando abusamos de ella nos apetecen más cosas como el café, las harinas refinadas, los  postres o el alcohol… ahí lo dejo.

Así que comer carne roja sí, pero poco.

Mejor optar por el pescado. Es mucho más digestivo, es cardiosaludable, muy nutrtivo y con pocas calorías.

Las aves de corral tampoco tienen tantas grasas saturadas.  Siempre se deben de comer sin piel y quitándole la grasa. Los huevos geniales.

Si comemos carne roja  mejor poco hecha. Y ya si está churrascada, ni hablamos…  Cuando lo pongamos al horno mejor no superar los 200 grados. Frita mejor no. Mejor los estofados de toda la vida bien. Y siempre retiraremos la espumilla que se forma.

La mejor hora para comer carne roja es a mediodía, porque los ácidos del estómago están más despiertos para trabajar a esa hora son los de la carne. Si preferimos cenarla mejor la del pescado, pollo, pavo o huevos.

Siempre deben ir acompañadas de verduras al vapor, salteadas y es ideal también con ensaladas que lleven ( entre otras cosas ) rúcula, endivias, zanahorias, germinados de alfalfa,  plantas aromáticas como el orégano, albahaca, estragón para facilitar su digestión. Y si ya terminamos con una infusión me dais una alegría :-))

Que comáis mucho y bien!!!