Hello!!!!
Cada día está más de moda tomar suplementos. Yo estoy a favor totalmente.
Es verdad que nada mejor que los alimentos para que todo vaya estupendamente. Si se comiese bien.
Si se comiese bien, seguramente no necesitaríamos suplementarnos. Pero a día de hoy ni comemos bien, ni dormimos bien, ni respiramos aire puro, tenemos mucho estrés, no cocinamos lo alimentos de manera adecuada…
Uno de los suplementos que está más de moda últimamente es la coenzima Q10. Precisamente el otro día, leyendo vuestros comentarios, Beatriz me preguntaba qué opinaba sobre la Coenzima Q10 y como ahora hay muchas marcas en las farmacias no sabe por cuál decidirse.
Pienso que tiene tanto éxito porque cuando alguien la toma seguro que se siente mejor ya que es imprescindible en el metabolismo energético celular, es decir, es muy importante para generar energía. De hecho, también se llama ubiquinona, y es que tiene el don de la ubicuidad. La Co-Q10 es una especie de vitamina que se encuentra en todas las células del organismo, la utilizan todas las células pero especialmente las del corazón, hígado, riñones y páncreas. Si os dáis cuenta, son sitios que necesitan muchísima energía… ( vamos, qué mejor que no se paren, no??)
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Las coenzimas son enzimas ligadas a algo (un sustrato) que ayudan a las enzimas para aumentar la velocidad de reacción. Las enzimas son como «mujeres 10» , algunas son capaces de incrementar la velocidad de una reacción tanto como 10 elevado a 18. Vamos, que si no estuvieran ellas, esa reacción podría durar más que nuestra propia vida (por decir algo) y ellas ZAS!!! lo hacen en un segundo!!!!! Qué listas..
La coenzima Q10 es un antioxidante estupendísimo por muchas razones, pero sobre todo porque «recicla» la vitamina E (vitamina que evita la oxidación, colabora en la buena oxigenación y protege a otras vitaminas) y porque ayuda a eliminar los radicales libres.
Esto hace que aumente la resistencia, se fortalezca el sistema inmunológico, se retrase el envejecimiento y se prevenga la hipertensión arterial. Como gran antioxidante que es, también ayuda a que las paredes de las venas o arterias se mantengan «estables», algo imprescindible para que no suba la tensión arterial.
Hay estudios que dicen que ayuda a las personas que tienen fatiga crónica. También hay otros que demuestran que en personas con enfermedades coronarias les mejora mucho la calidad de vida, ya que ayuda a que el corazón tenga contracciones regulares, ayudando así a que los tejidos reciban más oxígeno a medida que la circulación sanguínea mejora.
Naturalmente la produce el organismo si comemos:
- carnes de calidad
- pescados (no de piscifactorías) especialmente la sardina
- frutos secos
- brócoli y espinacas.
Pero con esto no basta porque hay que comer sí o sí cereales integrales, porque para que se forme se necesitan casi todas las vitaminas del grupo B y vitamina C.
Beatriz, los mejores suplementos son los que utilizan sustancias y nutrientes naturales. No es lo mismo tomar vitamina C en forma de ácido ascórbico elaborado en un laboratorio que vitamina C extraída de la acerola o el escaramujo, dos plantas que tienen muchísima vitamina C. Imaginaos si una naranja tiene 50 mg, pues la acerola tiene 30o0 mg.
Aquí viene la pregunta del millón… Queésuplemento me compro?? Pues yo voy a las marcas que me decían mis profesores favoritos, que luego se da la casualidad que lees sus ingredientes y los entiendes casi todos. En los suplementos , como en todo, también hay mucha publicidad. Muchos llevan muchísimas cosas que para mí, no. Me gusta Lamberts, Nutergia, Zeus, Natures Plus, Soria Natural, Tongil, Esi, Equisalud, Solaray, Voguel, GNC,… Hay muchísimas pero en farmacias, de éstas pocas, quizás las dos primeras.
A partir de los 40 años es la mejor edad para tomar la Q10 en una concentración de 30mg/día. Yo no la tomaría antes en forma de suplementos. Cada edad tiene lo suyo y ni en esto hay que anticiparse :-))
Si nos tomamos las cápsulas hay que guardarlas en la nevera y consumirlas con grasa, ya que es un antioxidante liposoluble. En el desayuno es perfecto.
El doctor que la descubrió, Meter Mitchell, obtuvo el Premio Nobel de Química. No seré yo quién le lleve la contraria.
Que comáis mucho y bien!!
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