CENO FRUTA SI O NO?????!!!!???

Hola!!

Hoy he merendado con mi amiga Sandra y mientras hablábamos de nuestras cosas me dice » Hoy voy a cenar fruta»  y yo le respondo » Sólo???? »  Ella me dice que lo hace porque no quiere engordar y me pregunta si lo hago yo.

Fresas con Actimel

Rotundamente no.

Me da algo si sólo ceno fruta!!!!! Después de todo el día de » la zeca a la meca »  me apetece llegar a casita y cenar » como Dios manda». Eso si, me ha entrado antojo de fresas!!! jajajaja

Yo no voy a decir nada malo de las frutas » of course » !!!!! A mi me encantan pero para cenar no. Bueno, en verano algunas veces lo hago porque las frutas de temporada de verano son mis favoritas y en verano necesitamos hidratarnos más pero cuando ya llega el frío no.

Para mi los alimentos no sólo son calorías ( sino me bebería un 1l. de coca-cola light al día) sino que también tienen » su energía » ( por eso repercuten en mi estado anímico  y si no que se lo pregunten al chocolate ) y como soy esencialmente friolera prefiero para cenar con alimentos más calentitos y la fruta refresca y me enfría, además, si sólo ceno fruta al rato tengo hambre ( por que los azúcares de la fruta son simples y no tardan nada en metabolizarse ) y me dan ganas de asaltar la nevera y no me gusta comer muy tarde.

 

Me gusta cenar ligero pero bien,  por eso me decanto » por la  sopa de miso con tofu y verduritas, o un pesacadito al horno con verduras o tortilla francesa , etc. Además al tener proteína e hidratos de carbono que se absorben más despacio estoy  » servida » hasta que me voy a dormir.

Eso si, a Sandra , que es muy calurosa ella, le sientan divinamente.

Me voy a preparar la cena.

Hasta mañana!!!

 

 

Que komáis mucho y bien!!!!

 

DUROS A CUATRO PESETAS

Hola a tod@s!!!

Hace un tiempo leí un artículo que se preguntaba porqué las dietas no funcionan y llegaba a la siguiente conclusión : la gente no pone voluntad.

Si es que nada es tan fácil.

Madre mía, la cantidad de dietas que empecé en su día y luego las dejé…. que horrooooooorr y que deprimente privarme de lo que me gusta para nada!!!!!!!!! …. Total, que acabo dejándola. Pero… cuando voy  a ponerme mi pantalón favorito y no me queda como a mi me gusta pienso » mañana me pongo a dieta »  Y así una vez y otra y otra, tantas que mi vida gira en torno a las calorías de la comida.

Ese tipo de dietas, tan drásticas, yo creo que me creaban adicción!!!!!  Normal, bajaba tanto al principio que me emocionaba pero pasadas 2 semanas … me estancaba. Horror!!!!!  ( si es que, nuestro cuerpo tonto no es y se deja engañar una, dos y hasta tres veces pero luego… luego ya es más difícil ) Entonces la dejaba… Hasta que quería volver a ponerme mi pantalón favorito…

Y por qué bajaba tanto al principio y luego no, si más o menos comía lo mismo?? Pues porque, normalmente, este tipo de dietas lo que hacen es rebajar mucho ( algunas casi totalmente )  los hidratos de carbono para que ( supuestamente ) consumamos nuestras reservas energéticas lo antes posible . Digo supuestamente, porque lo que bajaba al principio no era grasa sino volúmen porque eliminaba mucha agua  y ese era mi espejismo :-(( pero llegar a las grasas no es taaaan fácil.

Por eso, después de todo lo que he pasado….  ESTOY SUPER A FAVOR DE LOS HIDRATOS DE CARBONO!!!!!!

Porqué?

Pues porque simple y llanamente mi organismo los necesita y si no se los doy mi cuerpo se pone en modo alerta, entonces que pasa?  Se » revela «.  Cómo?  Haciendo que piense en dulce constantemente y que necesite picar a cada hora, por no decir el carácter taaaaaan agradable que se me queda. Y no sólo eso ( !!!!! ), si no que cada vez gasta menos energía para no desprenderse de las reservas entonces es cuando el el efecto yo-yo acecha sobre mi persona y por poco que koma » a la saca»

Total , lo que yo komo cuando quiero adelgazar, más o menos es :

Cereales de Quinoa de la marca El Granero 1,50€

 

 

1.- Desayuno : mi zumito de limón  con agua templada y cereales ecológicos sin refinar., unos días de  Quinoa, otros de Espelta, o Centeno, o de Cebada… En Carrefour los tienen a muy buen precio 1,50€ más o menos. Y komo la cantidad que necesito, es decir, no me quedo con hambre.

Y como hay que variar los alimentos pues otros días me tomo una tortilla francesa con huevos ecológicos, ( ah! le suelo poner un poquito de perejil le queda genial  además de ser un buen diurético)

Si pudiera comer lácteos tomaría requesón o queso freso de cabra con frutos secos, nueces y almendras mis favoritos ( bueno, lo de las nueces es un decir porque me tienen alergia…)

2.-Media Mañana : 1 zanahoria cruda ecológica ( me encantan las propiedades de este alimento) O 1 plátano, O ahora se me da por comer rabanitos ( tienen mucha bit.C y para los cambios de estación vienen muy requetebién.), o cualquier fruta que me guste sin pasarme de cantidad.

 

 

 

Macarrones de kamut con maíz ecológico y aceitunas negras ecológicas

 

 

 

3. Comería pasta integral ecológica de kamut, de espelta … o arroz integral con verduras ( variando las verduras cada día) sin pan

4.- Merienda: 1 yogur de avena o de soja ( si pudiera me komería el natural de toda la vida)

 

 

 

 

Lomos de salmón a la plancha con verduras

 

5.- Cena: Pesados azules o blancos, O carnes magras O hamburguesa de soja ( la marca Soja Sun es mi favorita) Siempre siempre siempre siempre acompañada de verdura al wok. Sin pan.

Si como fuera y no tienen arroz integral me decanto por carnes o pescado al horno ( no me gusta comer cosas a la plancha en los restaurantes) o una ensalada mixta de toda la vida con huevo y atún.

Resumiendo, pongo mi dieta en base a mi ritmo de vida y no al revés. Eso si, no estoy obsesionada con las calorías, prefiero las 80 /100 calorías de un plátano que 10 de sacarina o 30 de aceites refinados.

 

Así que lo mejor para adelgazar es comer variando mucho los alimentos ( sin procesar ) y respetar siempre lo que te apetece comer en cada momento sin pasarme en las cantidades,  descansar, beber agua y hacer un mínimo de deporte al día ( 40 minutos de camina ligerita bastan )

Bueno, y ahora después de todo este rollo :-)) le dedico este aplauso gigante y lleno de besos y cariño a mi amigo Víctor!!!!!!!!! plas, plas, plas, plas !!!!!!

 

Que komáis mucho y bien!!!

Hasta mañana.

MI PELO Y YO

OooeeeOoooEeeeOooEEEooOee!!!

POR FIN!!!!!!!!!

Que tal estáis? Ayyyyy  como OS HE ECHADO DE MENOS!!!!!!!

El primer post de ésta temporadada se lo dedico a El Pelo.

Muchas me preguntáis cómo me lo arreglo, he tardado bastante porque » creo » que no le hago nada especial, prácticamente no voy a la peluquería y cuando voy es para cortarme las puntas e hidratarme. No me hago nada de color porque tengo el pelo muuuuuuuy poroso y nada me aguanta, además me tiende mucho a rojo y no me gusta nada :-(( así que mi lucha es como suavizar eso.

Otro día contaré como lo hago pero hoy os voy a enseñar alguno ( porque tengo mogollón….!!!!) de los productos que más utilizo. Eso si, lo más importante para que el producto haga el efecto que queremos es que el pelo esté limpio, con esto quiero decir que esté bien bien aclarado. Yo para curarme en salud lo que hago es : con un peine de púas de madera ( no utilizo nada metálico para el pelo ) lo voy peinando mientras le hecho agua. El agua no tiene que estar ni muy fría ni muy caliente. A mi, el agua fría me lo endurece demasiado y la caliente lo reseca. La cantidad de champú  ( otro día hablaré de ellos ) que me pongo es poca, prefiero hacerme » tres jabones» que uno o dos que muuuucha espuma. La espuma es agresiva para el pelo. Y siempre al lavarlo, hago más hincapié en la nuca que en la frente, ya que en esta hay menos grasa ( y por lo tanto se mancha menos) y a la melena jamás de los jamases la froto!!!!!!!  Nunca.

Bueno, una vez le he puesto el champú y el suavizante o mascarilla ( depende de como me lo vea de seco ) lo envuelvo en la toalla y lo voy presionando sin frotar. Después lo vuelvo a desenredar y lo vuelvo a envolver y estoy así unos 5/10 minutos hasta que gran parte de la humedad se vaya. Si tengo mucha prisa lo que hago es que lo seco con papel de cocina, o con las servilletas de Ikea jajajajajaja !!!!  van fenomenal !!!! ( y también tengo que confesar…. que cojo papel del baño para secarnos las manos en los restaurantes orientales, es lo más!!!!! Perdónenme tod@s )

Momento secador.

Yo nunca lo pongo al máximo ni de calor ni de potencia. El pelo y  la suavidad se llevan bien…

Me pongo boca abajo para darle volumen en la raíz y a la melena no le doy calor de abajo arriba durante mucho tiempo.

Espuma Pantene

 

 

 

 

Lo primero que le pongo es producto para dar volumen en la raíz. Hoy me he puesto espuma de Pantene me gusta bastante, siempre y cuando sea poca cantidad. Aunque no abuso de las espumas.

 

 

 

 

 

Demage Remedy de Aveda

 

 

 

 

 

Después le pongo un pelín de suavizante o ésta mascarilla de Aveda, a mi me encanta en seco!!!! . Con un poquito basta y el pelo se mantiene peinado  ( las de pelo rizado me entenderán… )

 

 

 

Hidracrema Rizos sin Aclarado

 

 

 

Si no encontráis el de Aveda  también me gusta  Hidracrema de Pantene, aunque ésta me la pongo al día siguiente, o antes de entrar en la sauna para que no se me seque tanto, o cuando veo que tengo los rizos a » la birulé »

 

 

 

 

 

Aceite de Aguacate

 

 

 

 

Y siempre, por último,  cuando ya está seco le pongo aceite. Ahora estoy con éste de aguacate, sus propiedades se parecen mucho al de oliva y no lo engrasa nada. La cantidad depende del pelo, pero prefiero los aceites a los serums. A mi no me gusta como me dejan mi pelo.

 

 

 

 

 

Os iré enseñando más…. lo prometo!!!!!

 

Os quiero mucho, y muchísimas gracias por tener taaaaaanta paciencia con la espera..

 

Mañana nos vemos :-))

Que komáis mucho y bien!!!!!